Ombak Diver and 
Bangi & Shah Alam - 0193767111 / 0193116887 / 0193110262

Ombak Diver  Training Centre

Welcome to official website

Level 5 : Kuak Kupu-Kupu 13 Meter

Tahap 5 : Kuak Kupu-Kupu
Cara-Cara Mengajar
   Sasaran Pencapaian ( Target )
Click to edit text
 

Pergerakan Badan / kick

¨Membuat gaya diatas darat
¨Tangan disisi dan berdiri tegak
¨Kaki rapat
¨Memulakan pergerakkan dada diikuti pinggul dan peha (kedepan-kebelakang)
¨Badan tidak keras/memaksa
 
 
 

Dolphin Kick

¨Mempraktikan gerakan badan di dalam air
¨Tahan nafas/ bubble secara perlahan
¨Tangan di sisi / di depan
¨Mata melihat lantai
 
 
 

Dolphin kick with/out board

¨Kedua-dua belah tangan memegang board
¨Tangan disisi jika tidak menggunakan board
¨Tangan belakang telinga
¨Mata melihat lantai
¨Tahan nafas
¨Membuat 2x kick dan 1x nafas (dengan board)
 
 
 

One arm pull with/out board

¨Kedua-dua belah tangan memegang board
¨Tangan lurus di belakang telinga
¨Membuat Dolphin Kick (2x)
¨Bubble dan turunkan tangan( freestyle pull) sebelah sahaja
¨Praktik
 
 
 

Two Arm Pull

¨Tangan lurus di belakang telinga
¨Mata melihat lantai
¨Membuat 2 kali dolphin kick
¨Bubble dan pull kedua tangan
¨Naikkan kepala untuk ambil nafas( ambil nafas sekali sahaja )
¨Masukkan semula kepala
¨Mengulangi langkah-langkah
 
 
 

Cuba Jarak/ Daya Tahan

¨Swim 10 meter
¨Swim 25 meter
¨Non-stop
 
 
 
 
 
 
 

Video Rujukan Mengajar

KKK MKDK Berkenalan

KKK MKDK Menyelam 1

KKK MKDK Menyelam 2