Ombak Diver and 
Bangi & Shah Alam - 0193767111 / 0193116887 / 0193110262

Ombak Diver  Training Centre

Welcome to official website

Level 4 : Stroke 3 - Kuak Dada

Tahap 4 : Membina Gaya - Kuak Dada
Cara-Cara Mengajar
   Sasaran Pencapaian ( Target )
 2. Kaki
Duduk dan buat kick
Baring dan Buat Kick
Bengkok, Buka, Tutup
 
 2.1. Bend, Open, Close

Bend

¨Fokus kepada tapak kaki
¨Lock tapak kaki/ jari kaki menghadap belakang & ankle keluar
¨Sedikit/cangkul
¨Lutut tidak kangkang
¨Pastikan pelajar tidak tarik peha sehingga ke badan

Open kick

¨Kaki jangan buka terlalu besar
¨Kaki bila buka jangan terlalu lurus
¨Ankle hendaklah lock semasa kaki dibuka

Close

¨Separuh bulatan
¨Kaki lurus
¨Selepas tutup kaki ballet pinggul naik sedikit
¨Glide dalam kiraan 4saat/2saat
¨Muka dalam air
¨Tangan lurus




 
 2.2. Kick dengan Wall/Board/Noodle/Lifejacket/Fins

2kick 1pull

¨Kick,glide,kick,glide,breathe

 

1kick 1pull

¨Kick, glide, ambil nafas

 

Cuba Jarak / Daya Tahan

¨Swim 10 meter
¨Swim 25meter

 
 
 

Video Rujukan Mengajar

Kaki , Bend Open Close
 

KKK MKDK Terapung 3

Kaki

KKK MKDK Terapung 1

KKK MKDK Pernafasan

Tangan

KKK MKDK Terapung 2