Ombak Diver and 
Bangi & Shah Alam - 0193767111 / 0193116887 / 0193110262

Ombak Diver  Training Centre

Welcome to official website

Level 4 : Kuak Lentang

Tahap 4 : Kuak Lentang
Cara-Cara Mengajar
 Sasaran (Target)
Sit Down & Kick
 

Sit Down & Kick

¨Duduk diatas deck dan kick
¨Kaki mesti lurus dan punca pergerakkan harus dari peha
¨Membuat gaya seperti hendak mencampakkan selipar dari kaki
 
Back Float
 

Back Float

¨Terapung dalam keadaan berbaring
¨Muka tidak boleh tenggelam
¨Kawal pernafasan / tahan nafas
¨Kaki dan tangan tidak bergerak
 
  Backward Push & Glide
 

Backward Push & Glide

¨Sama seperti di atas :
¨Pegang dan tolak dinding untuk bergerak
¨Kaki hendaklah rapat dan tangan di sisi
¨Menuju kearah cikgu
 
  Push & Kick with/out Board
 

Push & Kick with/out Board

¨Dalam keadaan berbaring dan terapung
¨Pegang board dan kick
¨Lutut tidak boleh timbul di permukaan air
¨Tangan lurus dan muka tidak boleh tenggelam
¨Kick tidak boleh berhenti
 
  One hand pulling with/out board 
 

One hand pulling with/out board

¨Muka tidak boleh tenggelam
¨Hanya sebelah tangan sahaja yang menarik air/pull
¨Tidak boleh berhenti kick
¨Bahu berpusing
¨Kayuhan hendaklah berakhir di tepi peha
 
  Two hand pulling with/out board
 

Two hand pulling with/out board

¨Tangan lurus di belakang telinga sambil memegang board
¨Kaki tidak boleh berhenti kick
¨Bahu berpusing semasa membuat kayuhan tangan
¨Kayuhan tangan hendaklah berselang-seli
¨Bahu berpusing di sebelah tangan yang membuat kayuhan
 
  Cuba jarak / daya tahan
 

Cuba jarak / daya tahan

¨Berenang tanpa board
¨Swim 10 meter
¨Swim 25 meter
 
 
 
 

Video Rujukan Mengajar

Back Float 1

Kick With Board

Back Float 2

KKK MKDK Terapung 1

KKK MKDK Pernafasan

Back Float 3

KKK MKDK Terapung 2