Ombak Diver Training Centre

Level 1 : Membina Kepercayaan dan Keyakinan

Tahap 1 : Membina Kepercayaan dan Keyakinan (Build Trust and Confidence)	Cara-Cara Mengajar	Sasaran Pencapaian ( Target )
1. Berkenalan	- Tanya nama, temapat tinggal, sekolah, kerja, makan - Tanya matlamat belajar ( kanak2 - penjaga) - Tanya sama ada pernah belajar atau pernah trauma. - Uji kemahiran sedia ada.	-Pelajar diasing mengikut kemampuan ( berani & takut, tinggi & rendah, baru & lama) - Jurulatih tahu nama murid, tanda kedatangan, murid ingat nama guru.
2. Tahan Nafas	Tutup mulut Jangan tarik nafas Buat seperti muka monyet / muka bulat Mengajar tahan nafas di luar air	- Pelajar boleh tahan nafas 10 saat
3. Menyelam (Submerge)	Tahan nafas Menyorok dalam air Mengambil barang atau alatan dalam air Pijak kaki cikgu Pegang dinding dan kaki sentuh di lantai Bagi pelajar takut, ajar menyelam berfasa - dagu, mulut, hidung, mata, rambut. mulakan dengan 1 saat, 2 saat dan seterusnya hingga 10 saat.	- Pelajar boleh menyelam 10 saat di dalam air dengan selesa
4. Terapung (Float)	Ada 3 cara terapung iaitu : ¨Terapung di dinding ¨Terapung pegang cikgu ¨Terapung sendiri Jenis Terapung : ¨Star float ¨Superman float Kapal Terbang ¨Back float ¨Mushroom float ( Guna Lifejacket lebih mudah )	Pelajar boleh lakukan semua jenis terapung selama 10 saat dengan selesa
5. Pernafasan ( Blowing Bubble )	¨Tarik nafas ikut mulut ( darat ) ¨Hembus ikut mulut (darat,air) ¨Angin keluar dari hidung seperti buang hingus ¨Seperti kerbau marah ¨Buat belon dalam air menggunakan hidung ¨Menggunakan mulut jika tidak boleh menggunakan hidung ¨Bersiul ( jika tidak boleh bubble menggunakan hidung) ¨Tiup belon ¨Buat bunyi seperti lembu ( moo)	Pelajar boleh melakukan pernafasan secara berterusan 20 kali dengan menghembus dengan hidung dan menarik nafas guna mulut.
6. Cara Berdiri - Bagi yang cukup tinggi (Regaining Feet)	Float Bubble Bawa lutut ke perut Bawa Tangan ke belakang badan Sentuh Lantai Dan Angkat Muka	Pelajar boleh terapung 10 saat dan berdiri dengan selesa.
7. Meluncur dan Berdiri ( Push & Glide and Regaining Feet )	Push & glide ¨Duduk ¨1 tangan dalam air ¨Buat roket ¨Mata tengok lantai ¨Tangan lock dan belakang telinga ¨Bengkok dan kemudian lurus ¨Kaki tendang dinding ¨Badan lurus ¨Boleh bubble dan tahan nafas ¨Jangan kick ¨Kaki rapat ¨Tapak kaki bellet	Pelajar boleh meluncur sejauh 3 meter (minimum)
8. Membuat Teknik Pernafasan & Melompat ( Blowing Bubble & Hoop )	Kangaroo Hoops ¨Bubble dalam air ¨Kaki lurus ¨Bengkok lutut dan lompat ¨Tangan di surface ¨Tangan push semasa naik ¨Lompat dan tarik nafas	Pelajar boleh melakukan sejauh 5 meter dan berpatah balik di tempat dalam (melepasi kepala pelajar)
9. Melucur + Melompat ( Push & Glide + Blowing Bubble & Hoop )	Rujuk Perkara 7 & 8	Pelajar boleh melakukan sejauh 5 meter dan berpatah balik di tempat dalam (melepasi kepala pelajar)
10. Melompat Daripada Tebing ( High 5 Jump)	High 5 Jump ¨Berdiri atas pool deck ¨Kaki grip atau cengkam bucu pool deck ¨Cengkam macam burung ¨1 tangan ikrar, tabik dan give 5 ¨Bengkok lutut untuk lompat ¨Mata pandang depan ¨Jalan dan lompat ¨Tarik tangan bagi yang takut ¨Masuk air bubble	Pelajar boleh melompat ke dalam air dan berenang sendiri ke dinding dengan jarak 5 meter. Pelajar boleh melompat ke dalam air dan kanggaro hoop ke dinding dengan jarak 5 meter.
11. Kaki Gaya Bebas ( Freestyle Kick )	Sit down & kick ¨Tapak kaki penari ballet ¨Duduk atas pool deck ¨Kaki lurus dan rapat ( seperti sepak dan tendang bola ) ¨Kick tetapi ibu jari bersentuhan ( perlahan dan relaks ) Pool Deck & Kick Bubble + Wall + Kick Kick with lifejacket, board, noodle	Pelajar boleh kick tanpa henti 25 meter dengan betul menggunakan board dengan selesa.
12. Kaki Gaya Bebas + Meluncur	Push & kick ¨Badan lurus dan float ¨Tangan lurus ¨Tangan belakang telinga ¨Mata tengok lantai ¨Kaki pukul air ( enjin bot) ¨Tahan nafas dan bubble	Pelajar boleh kick tanpa henti 25 meter dengan betul menggunakan board dengan selesa.
13. Gaya Pernafasan Kuak Dada	Breathing Dalam kedudukan berdiri Ajar bubble Ajar cara tangan/pull Float, tengok depan,naik Buka, tekan ke bawah, baca doa, kepit ketiak, muka turun, tangan lurus	Pelajar boleh melompat ke dalam air dan berenang sendiri ke dinding dengan jarak 5 meter. Pelajar boleh melompat ke dalam air dan kanggaro hoop ke dinding dengan jarak 5 meter.
14. Gaya Pernafasan Harimau	Doggy Paddle ¨Kaki freestyle ¨Tumit keluar daripada air ¨Bubble semasa dalam air ¨Tangan macam harimau ( catch ) ¨Mata pandang lantai Gunakan noodle ( untuk beginner )	Pelajar dapat membuat pull dengan betul. Pelajar dapat mengambil nafas dengan selesa.
15. Kaki Gaya Bebas + Pernafasan Kuak Dada	Doggy Paddle ¨Kaki freestyle ¨Tumit keluar daripada air ¨Bubble semasa dalam air ¨Tangan macam pelangi ¨Mata pandang lantai Gunakan noodle ( untuk beginner	Pelajar boleh melompat ke dalam air dan berenang sendiri ke dinding dengan jarak 5 meter. Pelajar boleh melompat ke dalam air dan kanggaro hoop ke dinding dengan jarak 5 meter.
16. Kaki Gaya Bebas + Pernafasan Harimau	Doggy Paddle ¨Kaki freestyle ¨Tumit keluar daripada air ¨Bubble semasa dalam air ¨Tangan macam harimau ( catch ) ¨Mata pandang lantai Gunakan noodle ( untuk beginner )	Pelajar boleh berenang 5 meter tanpa henti.